トレーニーおすすめサプリランキングの上位５位くらいに必ず入る「BCAA」ってなに？効果と解説

こんばんは、MIONです('ω')ノ

今回のブログは「BCAA」というサプリメントの効果とどんなものかという解説をしていこうと思います！！

このサプリメントを摂取しているトレーニーは非常に多いです！！

トレーニーにおすすめのサプリメントなんですか？という質問をするとほとんどの人は

• プロテイン
• クレアチン
• BCAA

と答えると思います。

それほど人気の高いサプリメントであるということです。

今回はその「BCAA」とはなんなのかについて解説と効果のほうを書いていこうと思います！！

では、行ってみましょう！！

BCAAってなんなん？

ジムに通っている人であれば、周りの人たちがなにか色のついている飲み物を飲んでいるという光景を一度は見たことあるのではないのかな？と思います。

その色がついた水というものの正体が「BCAA」なんです。

クエン酸などを入れている人もいると思いますので全員とは言えませんが、８割くらいの人が飲んでいる色水は「BCAA」を溶かした後の水です！！

色はサプリメントの味によって変わってきますが

• 赤
• オレンジ
• 青
• 緑
• 紫

というのがポピュラーな感じだと自分的には思っています。

色のことに関しては完全に余談なのでここまでにしておいて本題のほうに移りたいと思います！

BCAAは（Branched Chain Amino Acid)の各単語の頭文字をとりこう呼ばれています。

BCAAは運動時のエネルギーとして使用される必須アミノ酸のうちのバリン、ロイシン、イソロイシンの三種の総称とされています。

三種類のアミノ酸の名前はどうでもいいのですが…やっぱロイシンは覚えておいたほうがいいかも！

いきなり必須アミノ酸といわれてもわからないと思うので必須アミノ酸について説明しますね！

必須アミノ酸は簡単に言ってしまうと人間の体内では十分な量を合成することのできないアミノ酸のことです。なので、必須アミノ酸はサプリメントを使用しないと体に十分な量をいきわたらせることができないんです。

この必須アミノ酸のうちの三種類が入っているサプリメントがBCAAの正体です。

BCAAの効果

BCAAの効果は今までの文章を読んできたらだいたいこんな感じなのかな？という予測は立つかもしれないんですけど、そこで終わらせると記事自体が短くなってしまうので説明させてくださいm(__)m

「BCAAは必須アミノ酸ということは必須アミノ酸＝運動のエネルギー源なので、BCAAを常に飲んでいれば運動時に使われるエネルギーを摂取し続けられるので疲れづらい体になるということです！！」

ということなのでこんな人にBCAAはおすすめ！

• もっと質の高いトレーニングをしたい！
• 長時間のトレーニングの疲労を軽減させたい。
• 筋肉痛を少しでも早く治したい

というかたには特におすすめです！！

実際に自分は２リットルのペットボトルの水にBCAAを溶かして携行することはよくあります！

これも、筋肉痛を軽減するために行っているということと常に体内に栄養補給をしていくためにやっているんです。

色水なので普通に持ち歩いていると変な目で見られるので注意していたほうがいいです！

おすすめのBCAA

ほとんどのサプリメントのブランドからBCAAが出ているので、どこのものを買えばいいのか悩む人も多いと思いますので、人気の高いものかつ自分が飲んだことがあり効果も期待できるものを紹介させてください！

Scivation Xtend BCAAパウダー

 これは国内ブランドのものではないですが国内外問わずとても大人気の商品になっています！！

特にマンゴー味はとても美味しくさわやかなマンゴージュースのような感じで飲むことができます。

【海外直送品】Scivation Xtend BCAA 90杯分 (マンゴー)

 これがマンゴー味ですね！気になる方は飲んでみてください。

BCAA＋G1000 レモネード味 1kg [並行輸入品][海外直送品]

 ここのも飲んだことはありますが、好き嫌いが分かれるとおもいます。

コスパがいいので味的な文句は言えないですが、このレモネード味は少し苦い感じがするかもしれません。

マイプロテイン（MYPROTEIN）　BCAA（分岐鎖アミノ酸）ビターレモン（BITTER LEMON）１kg

 マイプロテインでも売っています！！

自分がおすすめするならマイプロテインか一番上のエクステンドのBCAAがいいと思います。

ビーレジェンド BCAA だってレモンだもん風味 500ｇ

 今までのものはすべて国外のものだったのですが国内産がいいという方にはビーレジェンドが一番いいかもしれません！

味も値段もなかなかいい感じの商品です！

少し長くなってしまいましたが今回はここまでにしたいと思います！

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

では('ω')ノ

にほんブログ村