【厳選４種サプリ】筋トレで摂取するサプリメントに悩んでいる人はまずはこれを摂取しろ！
こんばんは、MIONです('ω')ノ
今回のブログでは筋トレをしていてどのようなサプリを摂ればいいのかわからない、しっかりと効果のあるサプリメントはなんなのだろうと考えている方に向けての記事になります！！
この記事は自分の独断と偏見でサプリメントを選んでいるわけではなく、世界の数ある有名なサプリメント関連の学会が科学的に効果を証明した厳選されたサプリメントを紹介していきたいと思います！！
今回はその学会が発表した結果をもとにサプリメントを紹介していきたいと思います！
しっかりと証明されているのでサプリメントに悩んでいる方は今回紹介するサプリを摂取していきましょう('ω')
参考にした学会のURL↓
海外のサイトなので読めない方もいると思いますので確認しなくても大丈夫です！！
注意なのですが今回のブログは各サプリメントのある程度の情報しか載せていきません。各サプリメントの詳細に関しては明日から順番にアップしていきますので少々お待ちください('ω')ノ
では、行ってみましょう！！
プロテイン
このサプリメントは筋トレをしていないひとでも知っているサプリメントですよね！！
プロテイン＝タンパク質ととらえてもらって大丈夫です。
なぜかというとタンパク質を英訳するとプロテインという言葉になるからです。
筋肥大を目指している人は確実にとることをおすすめします！！
価格帯やフレーバーも様々ですし、タンパク質以外にも含まれている栄養素も変わってくるので是非いろいろなプロテインを比較して自分にぴったりのプロテインパウダーを見つけてみてください！
プロテインの種類や効果はこちらの記事にまとめてあるのでチェックしてみてください！
クレアチン
このサプリメントは今回紹介する４種のサプリメントの中で最も価格が安く、長持ちもするのでコスパ最強のサプリメントです！！
お金に余裕がない方にはうってつけのサプリです。
クレアチンは多数あるアミノ酸のうちの一種で、体内で合成可能なアミノ酸になっています！
クレアチンの大部分はクレアチンリン酸というものに姿を変え、人間の筋肉内に存在しています。
普段は筋肉内に存在していますが、ウェイトトレーニングや運動をする際にエネルギーとして消費されるのでサプリメントからもしっかりと摂取することをおすすめします！
クレアチンの飲み方や効果の詳細はこちらの記事に載せています！
EAA（必須アミノ酸）
このサプリメントはEssential Amino Acidを略されてこう呼ばれています。
必須アミノ酸は体内で合成することができるのですが、体内で合成する量だけでは足りないのでサプリメントから補わなければいけないという栄養素のことを指します。
BCAAというサプリメントも必須アミノ酸として存在するのですが、EAAとは入っている栄養素が違いますので一緒のものととらえないように注意してください！！
こちらのサプリメントの詳細に関してはまた別の記事として書いていくので少々お待ちください！！
HMB
このサプリメントはここ最近で流行し始めたサプリメントで、Hydroxy Methyl Butyrate を略しこう呼ばれています。
今回紹介するサプリメントの中では販売会社などにもよると思いますが最も値段が高いサプリメントになると思います。
主な成分は必須アミノ酸のうちの一つであるロイシンという栄養素から作られています。
ロイシンというものは少量ではありますが、BCAAからも摂取することができます。
なぜ、HMBというサプリメントが単体で存在するのかということや、飲み方などの詳細部分はまた別の記事で紹介していくので少々お待ちくださいね('◇')ゞ
最後に
ここまでで４種類のサプリメントを紹介してきましたが、もちろんこれらを摂取しろと言っているわけではありません。
ちなみに、自分は上記の４種類はすべて摂取しています！
もちろん自分で使用して効果を実感しているからリピートしています。
この中のサプリでも人によってはあうあわないがあると思いますので使ってみて見極めていくことが体を大きくするための近道だと思っています。
サプリに悩んでいる方はぜひこの中のサプリから選んで摂取をしてみてください！！
最後までお付き合いいただき本当にありがとうございました。
では('ω')ノ
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