プロテインと同レベルの筋トレ必須サプリメント「EAA（必須アミノ酸）」とは？
こんばんは、MIONです('ω')ノ
今回は先日の記事で科学的根拠が実証されているサプリメント４選を紹介したのですが、そのうちの「EAA」と「HMB」というサプリメントだけ詳しい内容を紹介していませんでしたので、今日と明日に分けて詳しい内容を解説していきたいと思います！
科学的根拠が実証されているサプリメントを紹介した記事はこちら↓
今日は「EAA」というサプリメントについて解説をしていこうと思います(*'▽')
この記事はさらに筋肥大をさせていきたい、大きくなりたいという方やもう少しいろいろなサプリメントを試してみたいなと思っている方におすすめの記事になっています。
では、行ってみましょう！！
EAAってなに？
トレーニングをしている人のほとんどはBCAAというサプリメントは聞いたことあるという方が多いと思いますが、
今回紹介していくEAAというサプリメントはあまり聞きなじみがないのではないかな？と思いますので今回の記事である程度の情報を吸収していってください！
EAAというものはEssential Amino Acid（エッセンシャル アミノ アシッド）の頭文字をとってこう呼ばれています。
このサプリメントの成分は９種の必須アミノ酸で構成されています。
- ロイシン
- リシン
- フェニルアラニン
- トレオニン
- イソロイシン
- バリン
- トリプトファン
- メチオニン
- ヒスチジン
の９種類です。
これは覚えておいても覚えておかなくても大丈夫です。
ガッチガチのサプリメント博士になりたいって方だけ覚えておけば大丈夫です('ω')ノ
BCAAも必須アミノ酸で構成されているサプリメントなのですが、BCAAは９種のうちの３種で構成されているサプリメントのため別物として扱われています。
これがBCAAとEAAの違いなので覚えておいたほうがドヤ顔できますよｗ
ここまで何度も必須アミノ酸という言葉が出てきているのですがこの言葉の意味が分からないという方に向けて説明しておきますね。
必須アミノ酸：体内で十分な量を作ることができないため、サプリメントなどで補助をしたほうがいい栄養素。
簡単な説明ですが、これだけ覚えておけば十分です！！！
EAAの効果
EAAの役割というものは筋肉の分解を抑制してくれたり、筋合成の促進をしてくれます！
そのため、筋肥大を加速させたいという方やカタボリックの状態を抑制したいという方にはうってつけのサプリになります。
食事でもEAAに含まれているアミノ酸は取ることはできるのですが、食事からとるとアミノ酸の状態になるまで時間がかかってしまいます。
反対に、EAAは元々アミノ酸の状態ですので体に吸収される速度が食事に比べて早くなります。
プロテインと飲むとさらに効果促進
プロテインはタンパク質ですので、EAAの成分のアミノ酸ももちろん含まれています。
プロテインには糖質も入っているので糖質を使いEAAはさらに効果を発揮することができます！
なので、トレーニング後にプロテインと一緒に摂取することをおすすめしますよ(*'▽')
飲むタイミング
EAAはトレーニング前とトレーニング後に飲むことがおすすめされています。
その理由はBCAAに比べ、体に吸収されるのがゆっくりなためトレーニング前に飲むことによって、トレーニングによって消費されたエネルギーの補給がすぐに可能になるためです！
トレーニング後はもちろん栄養が足りていない状態なのでプロテインと摂取することによって効果がさらに高まります！！
おすすめのEAA
こちらのEAAはHMBも含まれていることに加え、国産のサプリメントですので効果と安全性においてトップレベルです。
味はストロベリー味がおいしいのでお勧めです！
Purple Wraath, Juicy Grape, 2.39 lbs (1084 g) by Controlled Labs
- 出版社/メーカー: Controlled Labs
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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これはパープルラースという商品で海外や国内でもたくさんの人が摂取しているサプリメントです！
海外の商品ですのでコンテストに出たいって思っている方には少し不向きなサプリメントかもしれないです。
バルクスポーツという国内ブランドのサプリメントです。
今回紹介するEAAの中では一番コスパがいいと思います！
バルクスポーツのサプリメントは基本的にコスパがいいイメージがあります('ω')
最後に
自分も半年くらい前まではEAAというサプリメントは摂取していなかったのですが、EAAを摂るようになってから確実に体は大きくなった感じがしています。
プロテインだけじゃなくもっといろいろなサプリメントを試してみたいと思っている方はぜひ上記のリンクから購入してみてください！
最後までお付き合いありがとうございました！
では('ω')ノ
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