筋トレ大好きトレーニーが教える初心者には特におすすめのサプリメントの紹介！！
こんばんは、MIONです('ω')ノ
筋トレを始めたばかりでどんなサプリメントがいいんだろう？
このサプリメントはどんな効果があるんだろう？
って疑問に思う方いますよね。
今回はそんな筋トレ始めたばかりの方でもわかりやすいようにおすすめのサプリメントを紹介したいと思います！
自分も始めたばかりはサプリメントのことなんてプロテイン以外は知りませんでした！！
しかし、トレーニングを続けていくうちにたくさんの知り合いができてサプリメント類のこともいろいろと教えてもらうことができました！！
なので今回は自分がもしトレーナーとして筋トレを教えることになったらどんなサプリメントをおすすめするだろうと思いこの記事を書くことに決めました！
今回おすすめするサプリメントは３種類です！
では行ってみましょう！
プロテイン
これに関してはもうおすすめランキング不動の一位です！
トレーニーの人たちにどんなサプリメントを飲んだらいいかと聞いたら多分ほとんどの人たちがプロテインと答えるのではないでしょうか？
なぜプロテインがおすすめなのか？
なぜかというと筋肉に一番必要な栄養がタンパク質なんです！
成人の一日のタンパク質最低摂取量というのが大体６０ｇくらいといわれています。
しかし、筋肥大をしたい人たちいわゆるトレーニーに必要な一日に必要な最低タンパク質摂取量は体重の２ｇと言われています！
しかし、食事だけでこれだけの量を摂取するには金銭面的にも食べる量的にも結構な量になってしまいます！
なのでだいたい一回飲むだけで大体２０ｇ摂取できるプロテインがおすすめなんです！！
コスパ的にもプロテインが一番高タンパク質なのでいいんじゃないのかなと思います！
ちなみに自分は体重の３倍のタンパク質を摂取しています！体重が８０キロなので２４０ｇですね！これを摂取するとなると鶏肉を１日で１キロ食べないといけないんです。そう考えるとプロテインってとても便利ですよね！
マルチビタミン
これは自分的に２番目におすすめのサプリメントです ！
自分はネイチャーメイドのマルチビタミンを使ってます。
これも結構ほとんどの人がとっているサプリメントだと思います！！
なぜ、マルチビタミンがいいのか？
筋トレをしているとビタミンは体の中でどんどん消耗していってしまいます！
しかし、ビタミンなどの微栄養類をとるには野菜を食べたりしなきゃいけないですよね。
しかし、すぐには摂取することができません…
ここでタブレットのマルチビタミンが活躍するんですよね！
水で流し込むだけでいいんですもんｗ
筋トレをしているとたくさんの栄養が必要になってきます！
しかし、いろいろな栄養を個別にとるのはめちゃくちゃ大変ですし把握しきれませんよね…
でもマルチビタミンならたくさんの栄養が一度に適量とることができるのでお勧めです！！
クレアチン
サプリメントのなかでたぶん１位、２位を争うレベルで安価のサプリメントです！
しかも安価なのにも関わらず効果がすごく高く効果がしっかりと科学的根拠がしっかりと証明されているサプリメントになっています(*'▽')
クレアチンの効果
クレアチンは摂取後筋肉に貯蔵されて筋肉を動かすためのエネルギーに変化します！
このクレアチンは普段の食事でも摂取することができるんですがそれだけだと全然足りないんです。
だからこのサプリメントを摂取することが大事なんです！
クレアチン自体は筋肉の材料になるわけではないんですけどクレアチンを摂ることによってエネルギーが生成され筋トレのレベルもハイレベルにキープすることができるんです！
筋トレがしっかりできるということは筋肉がつくのもしっかりとつけることができるということなんです！なので自分がおすすめするサプリメント３位です！
以上の３つが筋トレをしている人たちにお勧めするサプリメントです。
できる限りは食事で栄養を摂取できることが一番の理想なんですがそれが難しいのでサプリメントで補うことが大事なんです！！
自分に足りていない栄養をチェックしてみて足りない栄養はサプリメントで摂取してみてくださいね！！
今後はおすすめのサプリメントのブランドを紹介できたらなと思います！
最後まで見ていただきありがとうございました！
では('ω')ノ
ブログ村もやってます！
